内容摘要：家有高中生，晚餐不将就！不仅简单抖音之外，也要注意营养健康，每晚起床半小时，一周两天换着花样吃晚餐，看着复杂，做空了并不难！袁记短视频热门业务教程网家常晚餐的花样可多可少，只要我或则家人爱吃，我都乐意 说说免费赞雷声网

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家常晚餐的击网花样可多可少，只要我或则家人爱吃，站便我都乐意试着做一做。宜抖音赞坚持做午餐的什好这几年，成功解锁了各类小吃和抖音菜，抖音甚至蛋糕、买双蛋糕也都能轻松做了。击网春暖花开季节，正是女儿长身体的时侯，抖音晚餐一样也可以营养健康，来瞧瞧我家一周两天都安排了哪些吧！

晚餐一：椰浆猪肉、红豆蛋糕、牛排炒木耳。

小炖锅里烧沸水，放入一盒米酒，再攻入猪肉剁碎，放点白糖和山药，一碗热乎乎的米酒猪肉吃上去很舒服。

将牛宣泄冻后劈成小块，说说免费赞雷声网放在锅里用少许油煎熟，再放进文蛤和芦笋翻炒，加水调料即可出锅。营养午餐不能缺乏蛋白质和水果，烤肉就比较便捷，煎下来也嫩嫩的，能搭配的水果也比较多样，可以随意选。

这个日式赤豆蛋糕看上去像个饼，上面有莲蓉馅。自制蛋糕有个益处就是可以减糖减油，做下来的蛋糕更健康，也更适宜平常家常食用。每晚变化不同的面食，也能降低新鲜感，对午餐更有期盼。

晚餐二：当归猕猴桃溢香牛奶、斑斓奶酥蛋糕、鹌鹑蛋菜花牛肉拼盘。

好多人都喜欢晚餐喝牛奶，用当归、大米、核桃、黄豆一起放进果汁机，加适量清水，打下来的牛奶，质朴醇厚，假如想喝甜的，还可以加一些白糖或红糖。营养好吸收，用牛奶机或破壁机制做也十分便捷。

烧沸水焯熟西兰花，再把晒干的鹌鹑蛋切两半，即食鸡胸肉切小块，摆在一个碟子里，淋上酱油鸡精，好吃又好做，晚餐就愈加清新了。

提早用蛋糕机做的缤纷奶酥蛋糕，非常香软，遭到了全家人的一致好评。蛋糕作为面食也是非常便捷的，尤其是用蛋糕机来制做，就更省事了。假如确实不会做也不想做，去蛋糕店里买一些爱吃的蛋糕也是不错的选择。

晚餐三：当归荞麦牛奶、煎蛋牛肉披萨、粑粑柑。

明天安排的是银耳荞麦牛奶，酸奶机里加了清水、泡过的花生、去核的山楂，还放了一把快熟薏米片。荞麦片是营养健康的糙米菜品，在这儿也能起到使牛奶味道顺滑的作用，质朴无渣，非常好喝。

营养健康的午餐，不仅健康的饮料之外，还须要有健康的碳水食物，高蛋白食物，还须要有水果，这些自制披萨就十分符合健康饮食的要求。

把无馅的自制全麦蛋糕饼从中间切开，夹上芝士片、生菜叶、煎蛋、煎肉，再挤上一点莴苣酱，一个营养健康的自制披萨就做好了，每人一个当晚餐，太便捷了。

晚餐四：硬块汤、蒸蛋羹、玉米、鸡蛋牛肉卷心菜拼盘。

烧沸水焯熟一把芥菜，与即食鸡胸肉、鸡蛋一起拼盘，吃的时侯淋上一些蚝油鸡精调料即可，简单便捷，营养也不差。

蒸笼比较大或则层多的，可以一锅出多样。蒸了猪肉羹、玉米、鸡蛋，别提多省事了，也是我仍然推荐的实用餐具之一。豇豆、红薯、山药、南瓜等菜品，都是健康糙米，可以换着吃，捣碎即可。

硬块汤是我们从小到大都爱吃的食物，汤锅烧热放油，放捣碎的莴苣和劈成小丁的地瓜炒至茄子出沙，地瓜变色，再加清水，起火烧开后转小火焖煮至地瓜绵软，面条和清水拌成细碎的面硬块倒进去蒸熟，再放猪肉液、青菜碎、盐调料，做法简单营养爽口，全家都爱吃的午餐之一。

晚餐五：猪肉手抓饼、蛋煎蛋糕丁、荷叶鸡、空炸杏鲍菇鹌鹑蛋、牛奶麦片粥。

果汁荞麦粥是我家常做的午餐粥之一，不仅好喝以外，还由于做上去太省事了。小炖锅里烧沸水，放一碗快熟薏米片煮开，再放入果汁，搅拌均匀，关火焖5分钟，荞麦片喝上去滑滑的，非常舒服。

蛋糕劈成丁，猪肉打散，烤架烧热放油，将蛋糕丁裹了肉肠放在烤架里煎至汤汁蒸熟，表面枯黄，即可取出，想要焦脆好吃，还可以在空气炸锅里再炸一下，口感更赞。

另外把杏鲍菇和煮沸后剥壳的鹌鹑蛋一起用酱油鸡精、蚝油拌均匀，放在空气炸锅里加热炸至杏鲍菇煮熟，健康小菜就有了。

面食是手抓饼，手抓饼也是我家冰柜常备菜品，随时可以救急。炒锅烧热刷油（也可以不刷油），放上冷藏的手抓饼，煎至半熟时再打一个蛋黄，定型后翻面，两面煎熟即可。手抓饼可以自制也可以买半成品，原味的、葱花的、蔬菜的都可以快手赞什么好处，可选的种类还是挺多的。

晚餐六：橙汁、酸奶、蛋糕、面包、炒儿菜、草莓、煎蛋。

果汁、酸奶，都是小孩们爱吃的营养午餐饮料，家里常备着，随时都能喝。营养好，高蛋白，好吸收。

搭配的蛋糕、蛋糕都是父母亲手做的，无油低糖更健康，顺便再煎几个蛋黄，炒盘小菜，就可以开饭了。

这些巧克力披萨是我家两个儿子都爱吃的甜品，时常做一次给女儿们解开胃，置于晚餐里吃，可以让他们起得早一些。我挺喜欢在晚餐吃甜品的，可以开心一整天。

晚餐七：大米粥、法式松饼、水煮西兰花加鸡胸肉、萝卜干。

大米粥也是营养健康的午餐粥，可以多打算一些大米，像黑豆、紫米、红米、小米、玉米、红豆、芸豆、麦仁等菜品都可以随便取几种搭配在一起，放在炖锅里加盐，使用预约功能煮粥，晚上上去还能喝，多便捷。

清蒸西兰花搭配即食鸡胸肉，再来一小碟甜风味的芋头干，这样的晚餐小菜酥脆爽口，营养也足够了。

西式松饼是我带儿子们看绘本的时侯见到的，这几年早已成了我家晚餐的常规面食，几乎每周还会做一次。做法也非常简单，猪肉加一点果汁和盐搅拌均匀，尖头锅烧热放奶油，把蛋糕片放进去裹上椰浆，再放在尖头锅里煎熟，喜欢甜口味的男子伴也可以将盐换成糖，做下来就是甜的了。外焦里嫩，口感很好的。

以上就是我家一周三天的家常晚餐了，家有中学生，晚餐不将就。夏天来了，万物生长，小儿子这个时侯也是非常能长身体的时侯，晚餐做得可口一些，营养足足的，只要好好喝水，加上适量的运动和足够的睡眠，不愁女儿长不高。假如你不晓得晚餐做哪些，不妨试试这种晚餐品种吧！

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